不原谅也没关系

感恩遇见。今天我要为你推荐本书叫《不原谅也没关系》，这本书出版于2023年1月，讲的是一种精神疾病，复杂性创伤后应激障碍，英文缩写是CPTSD。CPTSD你可能不太熟，但PTSD这个词你肯定知道，它是一种精神障碍，全称是“创伤后应激障碍”。指一个人经历了战争、天灾、交通事故这样的极端事件后，会通过做梦、闪回等形式再次体验这段经历，同时感到强烈的恐惧。患者会对和这段经历相关的人或事特别警觉，并且表现出回避行为，严重影响个人生活。

CPTSD，就是在PTSD前面加了一个C，Complex，复杂。这个复杂，主要体现在两个方面。第一个复杂，是CPTSD患者经历的创伤性事件很复杂。PTSD主要是单次的重大事件造成的，而CPTSD的创伤

事件是长期存在、反复出现的，而且患者很难从这些事件中逃脱出来，比如原生家庭中的虐待和忽视、校园霸凌等等。与战争、天灾等事件相比，这类事件往往更加隐蔽，不容易被察觉，却更加普遍地存在于日常生活中。第二个复杂，是CPTSD患者的症状更复杂。

在PTSD的症状之外，CPTSD患者还存在情绪上的障碍，他们往往觉得自己是渺小的、失败的、没有价值的。他们在人际交往方面也有困难，很难和人建立亲密关系。

2018年时，世界卫生组织首次把CPTSD作为一种新的精神疾病纳入了系统。对于大多数人来说，CPTSD还是一个比较新的概念。这本书，就是一本针对CPTSD的心理学著作。作者是美国资深心理治疗师皮特·沃克，他是美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，从事心理咨询与治疗已经超过三十年。而且他本人就曾经是一名CPTSD患者，他在童年时期遭受了父母的虐待，后来经过了多年的治疗才得到缓解。大多数CPTSD患者的创伤都来自原生家庭，这也是这本书主要讲的内容。

纸书出版半年多的时间，它一直都位列豆瓣科学新知图书TOP10的热门榜，截止到2023年6月底，豆瓣上已经有一千多人评价，评分高达8.9分。热度不减，阅读人数越来越多，可见这本书的内容一定有触动读者的干货。

我想，或许这本书确实能帮到不少人，因为哪怕大多数人都不是CPTSD患者，原生家庭也是相对健康的，但在成长过程中都难免受到过或多或少的伤害。可能你小时候有过一段不愉快的经历，或者有一次，你明明有了不好的情绪，需要安慰的时候，父母却没能重视，甚至嘲笑了你的情绪，这都可能会让你受伤。那么，这本书就能提供一些帮助，为你解答一些疑惑。

如果一个人成长的环境让他觉得自己不重要、不被爱、没价值、不安全，觉得自己“不够好”，那他就很可能患有CPTSD。一个人在没有安全感的家庭环境中成长，他就容易形成一种草木皆兵的心态。

比如，面对随时暴怒的父母，他可能会强迫性地逼自己把每件事都做好，讨好父母，长大后，他就可能会表现出讨好型人格。

一个人成年之后的“问题行为”，可能就是童年时的他为求生存而发展出的“生存机制”。

很多时候，一个人的行为都是基于对被抛弃、被蔑视的恐惧，而不是基于健康、完整的自我。那么，了解了CPTSD，了解了童年时期的经历是如何影响、塑造了一个人，CPTSD患者们就能明白，不是他的错。

就像作者所说，不必原谅，但必须释怀。一个人受到的创伤不是他的错，但复原是他自己的责任。除了对CPTSD的类型和成因的剖析之外，这本书里也提供了一系列自我救助的方法和工具。